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少吃多餐:1個月增重9斤

來源:http://www.whitf.com 每日更新 作者:貝吉塔的心酸 10-13 15:21 人氣指數:

少吃多餐:1個月增重9斤
 
    1個月增9斤,說來有點興奮,因為曾經一度放棄增肥了。試過很多的方法,都沒有效果。至從上個月開始增肥以來,只有一個的時間增了9斤重。

    1個月而已,時間太短,但我覺得最值得分享的經驗就是少吃多餐,因為我所做的就是訓練和少吃多餐。訓練馬馬虎虎,強度一般,如果方法再得當些,絕不止只增重9斤,下個月我會在訓練上下功夫,更科學,我想效果會更好。

少吃多餐
 
    所以,我認為我這一個月的成果大部分都要歸功于少吃多餐。我一天6餐,正常三餐,加上另外上午10點、下午4點、晚上9點,三個時間段加餐。經常我會買一些小袋包裝的面包、香腸、雞蛋之類的,也有水果之類的,在上午10點和下午4點的時候吃,這樣讓自己一天都處于身體合成狀態當中。

    以前經常是三餐吃的非常飽,吃撐了那種,但是沒有效果,吃的太飽反而影響了消化吸收。我現在每餐都8分飽,促進了身體吸收,加上多餐大大增加了一天的身體營養吸收總量。

 
    還有就是關于增肌粉,上個月買了一桶網站推薦的悍金斯增肌粉,主要用在練后吃,效果確實不錯,立竿見影。但不要認為吃了增肌粉,其他的食物就可以少吃了,不是這樣的,增肌粉是讓身體在營養需求的高峰迅速得到補充,加快增重,但是如果平時身體感到饑餓了,就會消耗的。所以一定不要讓身體感覺到餓,時時處于一個合成的狀態最好。

    下個月我要在訓練下功夫,主要是動作的標準和強度的增加上,讓身體能夠更多的需求營養物質,合成更多的肌肉。
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TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 頭像資深小頑童 @ 2013.10.07 ,13:00 pm # 1

    少吃多餐,不論是增肌還是減肥這種吃法都是健康的。

    oo [0] xx [0]
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熱點評論
  1. 頭像資深小頑童 2013.10.07 ,13:00 pm # 1

    少吃多餐,不論是增肌還是減肥這種吃法都是健康的。

    oo [0] xx [0]
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