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3、不管是減脂還是增肌,合理的飲食搭配健康的吃都是加速好身材練就的前提。三分練七分吃,如果你想減脂,遵循一條原則,總體攝入的熱量不要高于總體消耗的熱量,但是也不可以相差太大,否則會影響基礎代謝率,每天堅持運動基礎代謝變高隨之攝入量也可以加大。

如果你想增肌,遵循一條原則,總體攝入的熱量要高于總體消耗的熱量,高蛋白質攝入是必須的。其實相對于減脂來說,增肌的飲食要難的多,你必須留著肚子塞那些高蛋白食品,就這樣還是吃不夠量,于是發現練半天都白費了。
女性增肥食譜——我的飲食沒有精確到算每天要吃什么克蛋白質、多少克脂肪、多少克碳水化合物,但我盡量少食多餐,做到訓練后及時補充悍金斯增肌粉。
恩,女生還是胖點才好看,不要太骨感了。
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