-
家里可做的簡單力量訓練有什么
想要形成肌肉，就要搭配力量訓練，也叫無氧運動，家里可做的簡單力量訓練有什么？類似徒手運動俯臥撐、負重杠鈴臥推之類的力量訓練。
-
六年健身路分享 瘦的人練肌肉不容易
看著健身房里放著拉扎爾的視頻覺得好帥想練成那樣，后來陸陸續續練了兩年，走了不少彎路。后來拜了師父通過系統的學習慢慢獲得了進步，切身感受，瘦的人練肌肉真是不容易。
-
瘦人增肌增重吃悍金斯增肌粉
雞蛋，雞腿，豬肉，米飯是我的主食，每天4餐，最后兩餐集中在訓練前后，練后半小時補充60克悍金斯增肌粉，睡前也會補充些食物。
-
瘦子逆襲后分享增肌怎么練最好的方法
這4個動作一直貫穿我的整個健身訓練，說只做這4個動作也不為過，偶爾每次加1-2個額外針對薄弱部位的動作而已，這就是我關于瘦子增肌怎么練最好的方法。
-
瘦子變壯需要做什么運動
目前我們所說的運動，一般包括兩種，一種是有氧運動，另一種是無氧運動。那么，瘦子變壯需要做什么運動呢？
-
親身實例 瘦子一個月快速增重10斤
親身實例，瘦子一個月快速增重10斤，學習了很多關于瘦子增肌增重的方法，也開始吃悍金斯增肌粉，一個月時間體重上來將近10斤！
-
你真的懂瘦人吃不胖的煩惱么
你真的懂瘦人吃不胖的煩惱么？最慘的還是瘦子還不容易找對象，一副弱不禁風的樣子，沒有安全感。
-
一個瘦子的健身增肌之路
瘦子的健身增肌之路，初期僅僅3個月相對于健身前都提升了一個層次。最突出的就是體重了，3個月增重7公斤，也算是實現了自己一個小小的目標了。
-
對于瘦子增肌我個人有幾點建議
從健身到健康，從自律到自由，對于瘦子增肌我個人有幾點建議，希望可以幫助到正在增肌的瘦子們。
-
菜鳥健身增肌4個月66-72公斤
菜鳥健身增肌4個月66-72公斤。健身真的很難堅持，4個月來雖說沒有中斷，但期間懶惰的時候還是在強度上懈怠了些，還好及時調整了過來�？吹阶约涸诙潭�4個月的身形變化，很滿意很自豪更自信，我知道原來我也可以變得強壯的，真的感謝這4個月來奮斗的自己。
-
擁抱健身（65-73KG）大學生健身計劃
擁抱健身（65-73KG）大學生健身計劃。我現在 非常癡迷健身，每天的計劃的完成是頭等大事�？吹胶芏嗯笥颜f健身很難堅持，我不以為然，因為我享受健身，難道吃飯也需要堅持嗎？
-
男人結婚生子都需要一幅強壯的身體
男人結婚生子都需要一幅強壯的身體.作為男人不需要長的太帥，太帥的男人會讓女人覺得沒有安全感，但我認為起碼你要有一副還算強壯的身軀，或者有足夠的滿足女人虛榮的錢，如果兩者都沒有，那就糟糕了。
-
健身1年半對比照片
健身1年半對比照片，看照片就能看出來，頭有點大，所以以前的照片很不協調，量了一下有26厘米，真的和身體不搭，有點杯具啊。所以在訓練的時候，我著重練上半身，以最快的速度強壯起來。
-
秋季健身——瘦子增肌的最佳時機
秋季健身——瘦子增肌的最佳時機.夏天剛剛過去，幾個月的訓練一直用的是一周三練的初級計劃，就是論壇里這個計劃，但是成果并不理想，三個月的時間肌肉出來了但體重只增加3KG，應該是夏天身體代謝快，消耗太大的原因，特別是像我這樣的瘦子。
-
男人相親被嫌棄瘦 一怒健身增肌成型男
男人相親被嫌棄瘦，一怒健身增肌成型男。我在網上查了大把的瘦子增重的例子，看了不少視頻，漸漸的發現，去健身房鍛煉是一種比較靠譜的瘦子增肌增重的方法。
-
瘦人長胖最有效的方法是什么？
瘦人長胖最有效的方法，就是在短期內通過練、吃、睡，打破身體平衡，達到增重目的。
-
瘦的人健身會不會更瘦？！談瘦弱的人怎么健身增肥增重20公斤
瘦的人健身會不會更瘦！談瘦弱的人怎么健身增肥增重20公斤。欣賞你的人自然欣賞你，可誰又能體會我瘦弱時的那種自卑呢？！
-
5個月增重19斤 健身改變人生
5個月增重19斤 健身改變人生。接觸了健身之后，我才意識到不能再這樣下去，做為男人應該有責任感，有所擔當，游戲的生活注定會毀了我一生。
-
最適合瘦人的6大增肌技巧！
最適合瘦人的6大增肌技巧！健身新手來說實在是不知道應該如何增肌今天，就來告訴你一些增肌小技巧！
-
10年從服裝男模到脫衣有型的健身男神
10年從服裝男模到脫衣有型的健身男神。1.訓練強度要狠，要到位(別以為你隨便練一下就會變成浩克)。 2.全面系統訓練(不要忽視背部和腿部的訓練)
資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則
瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制啞鈴在家健身6個月增重17斤
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.ABOUT
//官方微信號：yaling8com（每日更新）
//投稿信箱 ：1907088987@qq.com
-
看瘦子怎樣增重20斤太瘦了
居然也會有一群人像我一樣的瘦子，苦惱自己為什么就這么瘦，怎樣增重，太瘦了。希望有緣看到此文章的瘦子朋友，在增重的路上多一些參考經驗，少走一些彎路，并堅信瘦子是一
-
瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤
100斤，175的身高，如今我140斤，身材好了穿衣有型更自信，至于我是怎么把自己增重到140斤的，瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤。
-
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男。我的意識里一直是以增加體重為主，所以補劑上一直吃的悍金斯增肌粉，沒吃過蛋白粉。
-
99年少年健身1年肌肉照
99年少年健身1年肌肉照。健身有時很苦也很累，當我想要放棄的時候，我就回回頭想想當初是為什么開始健身的，我會想背后 我為之努力的人！只要我不放棄，沒人可以讓我認輸
-
2010-2013猴子的進化
2010-2013猴子的進化,2012年7月，因之前盲目地增肌，好很少注重線條�？纯�，還是有腹肌，好看很多！72KG。