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增肌粉掃盲帖:增肌粉真的有用嗎?
增肌粉掃盲帖:增肌粉真的有用嗎?增肌粉是一種促進鍛煉后恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的鍛煉計劃及膳食營養計劃。
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曬成果分享2年健身增肌計劃
曬成果分享2年健身增肌計劃。今天練完心血來潮鋪個照談談健身。兩年來用過很多計劃，對自己最有效的就是現在用的這個健身增肌計劃，耗時1個多小時分享給大家，可以做參考。
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11個月增肌27斤-健身賦予了我太多...
11個月增肌27斤-健身賦予了我太多...健身帶給了我許多，現在生活很充實，也遇到了很多健身的好友，擴寬了交際，提高了自信。 健身賦予了我很多， 磨練了意志、 充沛了精力、 提高了自信、擁有健康的身體。
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瘦子增加體重全攻略
瘦子增加體重全攻略，器械訓練（力量訓練）是刺激肌肉生長最為有效的方法。體重雖受先天遺傳因素的控制，但是后天充足而均衡的營養，加上適度的運動，仍然可以獲得很好的增重效果。
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Mike問答：90%的瘦子都可以長胖
Mike問答：90%的瘦子都可以長胖。對于外胚型，很難長肉的這一型人呢，雖然有基因的因素，但是90%的人都沒有達到他們身體的潛能，對于這些人想要增重并不難，90%的人都可以做到長胖。
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健身房4個月變型實戰帖
前一個月左右有教練指導，30天的時間里上了25天私教課，健身房4個月變型實戰帖。
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5年增肌體會(連載3)_瘦人怎么增肥
5年增肌體會(連載3)_瘦人怎么增肥，如果你打算開始蛻變，那么就別把吃和練分開來，只有同步進行才是最佳方案！
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女性增肥食譜其實很簡單(3)
女性增肥食譜其實很簡單(3)，如果你想增肌，遵循一條原則，總體攝入的熱量要高于總體消耗的熱量，高蛋白質攝入是必須的。
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8個月健身效果
我健身主要兩個目的，一個是把瘦弱的身體練的強壯一些，在職場上太瘦引不起重視。二個是工作壓力大，去發泄下，8個月健身效果很棒！
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沒時間健身只是弱者的借口
因為工作性質需要經常加班，幾乎每三天一個加班，就這樣還是堅持健身，很少耽誤計劃，不要說沒時間，沒時間健身只是弱者的借口。
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增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.最近看了一句話很有感觸“往死里練，往死里吃”，雖然話說的有點粗糙，但確實這個道理，特別是對于我們瘦人增肌。
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大學生健身計劃在于執行
大學生健身計劃在于執行，正式的規律的執行訓練也就半年的時間吧，從原來的125斤增長到現在145斤。
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90后瘦弱男生怎么增重
我身高1.72，體重56公斤，半年前是剛剛50公斤，這就是我半年的效果。90后瘦弱男生怎么增重——雖說效果不是十分理想，但這至少讓我堅信我是能壯的，讓我看到希望。
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少吃多餐：1個月增重9斤
少吃多餐：1個月增重9斤.我認為我這一個月的成果大部分都要歸功于少吃多餐。我一天6餐，正常三餐，加上另外上午10點、下午4點、晚上9點，三個時間段加餐。
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如果沒有健身,可能我現在已是行尸走肉.
如果沒有健身,可能我現在已是行尸走肉.吃飯香睡眠好，加上每天鍛煉身體自然就變結實了，手臂圍長到了41厘米，臥推達到了150公斤，深蹲160公斤，幫老爸扛袋大米上樓易如反掌，平時體重85公斤左右，體脂肪不超過10%，我還先后取得過四川省健美錦標賽的季軍和亞
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增肥17公斤,想減脂了...
增肥17公斤,想減脂了... 1年時間里，我增肥17公斤（53-70公斤），一句話，主要是調整了生活習慣，加強了身體鍛煉。下圖左中間穿紅衣服的就是我瘦的時候。
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4個月增20斤,吊絲翻身了.
4個月增20斤,吊絲翻身了.不用高深難懂的健身方案和復雜的器械，一切從簡單開始，所以我叫它吊絲增肥法。
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自卑的排骨精1年轉變成小肌霸(60-76kg)
自卑的排骨精1年轉變成小肌霸(60-76kg).那接下來爆爆近照，現在體重已經達到76KG。一年前的我和現在區別很大吧，已經成了一個小肌霸了。
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100天增肥記
100天增肥記,這100多天，我的理解增肥就是堅持+堅持，再加堅持的總和。首先就是要有毅力，要堅持。任何瘦人都增肥，只要你有毅力能堅持。想改變總是辛苦的，除非你不想，當然就沒有之后的幸福時光了。所以想要增肥，就一定要堅持。
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分享我的增重方法——瘦人健身3個半月增重12KG
分享我的增重方法——瘦人健身3個半月增重12KG.每次訓練回來都要喝10g增肌粉。第三周開始正式訓練胸部、背部、臀部。還有其他小肌群。其實也很想分享一下那計劃，可是每個人的身體情況不一樣，所以那計劃也沒有用。同時我也是根據身體情況不斷更改那訓練計劃
資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則
瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制啞鈴在家健身6個月增重17斤ABOUT
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看瘦子怎樣增重20斤太瘦了
居然也會有一群人像我一樣的瘦子，苦惱自己為什么就這么瘦，怎樣增重，太瘦了。希望有緣看到此文章的瘦子朋友，在增重的路上多一些參考經驗，少走一些彎路，并堅信瘦子是一
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瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤
100斤，175的身高，如今我140斤，身材好了穿衣有型更自信，至于我是怎么把自己增重到140斤的，瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤。
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120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男。我的意識里一直是以增加體重為主，所以補劑上一直吃的悍金斯增肌粉，沒吃過蛋白粉。
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99年少年健身1年肌肉照
99年少年健身1年肌肉照。健身有時很苦也很累，當我想要放棄的時候，我就回回頭想想當初是為什么開始健身的，我會想背后 我為之努力的人！只要我不放棄，沒人可以讓我認輸
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2010-2013猴子的進化
2010-2013猴子的進化,2012年7月，因之前盲目地增肌，好很少注重線條�？纯�，還是有腹肌，好看很多！72KG。