-
3個月健身成果與經驗
3個月健身成果與經驗。這張照片是13年2月1號，我是12年10月18號重返健身房的。大概3個半月。胸圍長了10厘米左右。其實對于我們愛好者來說，并不要太在意圍度，重要的是線條與美感。
-
大學健身115-148
大學健身115-148.剛開始健身的時候什么都不懂,去學校圖書館借了本健美的書,自己琢磨,然后在去實際訓練.大學健身,每個部位的訓練動作都很熟悉,特別是動作的標準和肌肉燃燒的感覺
-
大齡青年也健身
大齡青年也健身。一晃已經30幾了，抱著活動活動身體的想法又開始了健身.健身從32歲開始，1年過去了體重增加了近30斤，能恢復成這樣也算是個驚喜!
-
19歲私人健身教練成長記
19歲私人健身教練成長記.不要想著不努力不流汗就能練出好身材,那是不可能的,也不符合自然規律.私人健身教練,但是也不是像別人說的那樣的痛苦,利用好健身時的那一個小時是必要的,其他的時候也要做好輔助工作.
-
腸胃吸收不好吃不胖的人如何月增8斤
從小我就是個瘦的像麻桿的人，怎么也吃不胖，腸胃吸收也不好，體重近5年來都沒有變過，不過你只要像我這么做，你也能達到我這樣的效果。
-
有什么方法可以增肥30斤 真的很簡單
有什么方法可以增肥30斤，真的很簡單。我170的身高，沒健身前是102斤，開始健身后，系統的加強了下飲食，正餐也規律了，還買了悍金斯增肌粉配合練后吃。
-
一年練成肌肉男最需要的是什么
總有些朋友問我健身有沒有技巧，多久練成肌肉男，看我的成果真的很激勵人，其實能不能練成肌肉男最終考驗的還是一個人本質的東西。
-
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男。我的意識里一直是以增加體重為主，所以補劑上一直吃的悍金斯增肌粉，沒吃過蛋白粉。
-
瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒
瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒。到了大學一安穩下來，就辦了張健身卡，開始做力量練肌肉增體重，看一些健身視頻知識，我的學習能力還是可以的。
-
180cm60公斤瘦弱男人怎么3個月變胖變壯
180cm60公斤瘦弱男人怎么3個月變胖變壯。高中的時候我180、60公斤，身體瘦弱的恨不得一陣風就能刮走我，籃球場上經常被人撞飛。
-
100斤不到的男人增重20斤歷程
100斤不到的男人增重20斤歷程。這是健身前100斤不到的瘦弱身材，有點非洲難民的感覺，和我們學校旁的健身房。
-
瘦子如何輕松3步增重22斤
瘦子如何輕松3步增重22斤。健身前我體重105斤1年后的今天我127斤，整個人大了一圈，也精神多了，她再也不說我了，暗喜。
-
瘦人增肌肉20公斤自信到爆
瘦人增肌肉20公斤自信到爆。從小到大我都是以瘦弱著稱，身體不好還經常生病，最瘦的時候只有50公斤左右，我身高178cm，想想你就知道我有多悲催了。
-
吸收不好瘦人一個月怎么長胖7斤
我從小吸收就不好，一直很消瘦，一直就認為吸收不好，就胖不起來了。自從來了健身房，才明白吸收不好的人瘦一樣可以長胖。
-
瘦弱退伍兵怎么增肌30斤蛻變成肌肉男
瘦弱退伍兵怎么增肌30斤蛻變成肌肉男，練后休息20分鐘開始喝悍金斯增肌粉，期間和鐵友侃侃大山，然后洗澡回家，每天過的很充實，當時第一月就增長了7斤體重。
-
瘦弱男人講述4個月增肥19斤方法
瘦弱男人講述4個月增肥19斤方法，增肥四個月多的照片，此時體重增長了19斤左右，體脂率依然保持的很好，可能太瘦了，沒積攢下脂肪，這是體重117斤左右。
-
1年增重37斤分享瘦子健身增肌增肥計劃
1年增重37斤分享瘦子健身增肌增肥計劃。167的身高對于男人來說真的太矮了，再加上身體瘦弱簡直就是天災，現在我體重135斤左右，身體維度大了好幾圈，很大的彌補了身高的不足。
-
瘦子增肌一年的變化 前女友也開始頻頻示好
瘦子增肌一年的變化，前女友也開始頻頻示好。瘦人想要增肌的話，飲食是一定要的，想要取得好的成果，不讓自己辛苦的訓練白白浪費掉，就吃增肌粉吧，我吃的是悍金斯的。
-
男子因太瘦弱遭女友拋棄 一招長胖34斤自信爆棚
男子因太瘦弱遭女友拋棄，一招長胖34斤自信爆棚。到現在兩年左右的時間，體重基本達標了，146斤，長胖了34斤。健身也不僅僅局限在家里，經常參加一些爬山項目。
-
188cm115斤瘦子增肌改變的不僅僅是體型
188cm115斤瘦子增肌改變的不僅僅是體型。用了教練推薦的悍金斯增肌粉，開始了我的熱血健身生涯，頭三個月體重就增長了15斤。
資深吊絲談談瘦人增肌的通用法則
瘦子健身前后對比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制啞鈴在家健身6個月增重17斤
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.ABOUT
//官方微信號：yaling8com（每日更新）
//投稿信箱 ：1907088987@qq.com
-
看瘦子怎樣增重20斤太瘦了
居然也會有一群人像我一樣的瘦子，苦惱自己為什么就這么瘦，怎樣增重，太瘦了。希望有緣看到此文章的瘦子朋友，在增重的路上多一些參考經驗，少走一些彎路，并堅信瘦子是一
-
瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤
100斤，175的身高，如今我140斤，身材好了穿衣有型更自信，至于我是怎么把自己增重到140斤的，瘦子增重喝悍金斯增肌粉3個月增15斤。
-
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男
120斤瘦小子增加體重40斤變身肌肉男。我的意識里一直是以增加體重為主，所以補劑上一直吃的悍金斯增肌粉，沒吃過蛋白粉。
-
99年少年健身1年肌肉照
99年少年健身1年肌肉照。健身有時很苦也很累，當我想要放棄的時候，我就回回頭想想當初是為什么開始健身的，我會想背后 我為之努力的人！只要我不放棄，沒人可以讓我認輸
-
2010-2013猴子的進化
2010-2013猴子的進化,2012年7月，因之前盲目地增肌，好很少注重線條�？纯�，還是有腹肌，好看很多！72KG。